Ролята на храненето при възпаление на венците. Кои храни и напитки да консумираме и кои да се избягват!

Възпалението на венците, известно още като Гингивит, както и усложнения процес – Пародонтит са често срещан проблем, който може да бъде повлиян от различни фактори, включително храненето. Правилният избор на храни и напитки може да помогне за намаляване на възпалението и поддържане на здравето на венците. Ето някои препоръки:

Храни и напитки, които трябва да се консумират:

1. Плодове и зеленчуци: Те са богати на витамини и минерали, особено витамин C, който е важен за здравето на венците. Хората приемащи витамин С под препоръчителната дневна доза е 1,5 пъти по-вероятно да развият пародонтит от останалите. Смята се, че витамин С помага при възпаления на венците, защото е антиоксидант и е необходим за възстановяване на съединителната тъкан и за ускоряване на костната регенерация. Консумирайте грейпфрути, портокали, киви, манго, папая, ягоди, броколи,моркови, пипер. Може да си набавяте витамин С и като хранителна добавка, но избягвайте дъвчащите форми,тъй като киселинността може да предизвика ерозия на зъбния емайл с течение на времето.
2. Млечни продукти: Млякото, киселото мляко и сиренето съдържат калций и пробиотици, които могат да помогнат за поддържане на здравословна устна флора.
3. Зелен чай: Съдържа антиоксиданти и полифеноли, които могат да намалят възпалението и да подобрят здравето на венците.
4. Вода: Пиенето на достатъчно вода помага за поддържане на хидратацията и промиване на устата, което може да намали бактериалната активност.
5. Храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини: Риба като сьомга, скумрия и орехи са богати на омега-3, които имат противовъзпалителни свойства. С по-ниско съдържание на мастни киселини са маслото, яйчният жълтък, растителните масла, соево олио, спанака и др.
6. Консумирайте храни, богати на фолиева киселина. Според проучване липсата на този витамин може да доведе до възпаление на венците. Храни, съдържащи фолиева киселина включват: спанак, лапад, цвекло, соя, пълнозърнести храни, пшеничен зародиш, портокалов сок и мляко.

Храни и напитки, които трябва да се избягват:

1. Захарни изделия: Захарта насърчава растежа на бактериите в устата, които могат да причинят кариеси и възпаление на венците. Избягвайте бонбони, сладкиши и газирани напитки.
2. Кисели храни и напитки: Киселинните храни и напитки като цитрусови сокове, газирани напитки и вино могат да раздразнят венците и да увеличат риска от възпаление.
3. Алкохол: Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до дехидратация и да увеличи риска от инфекции в устната кухина.
4. Преработени храни: Те често съдържат добавени захари и консерванти, които могат да допринесат за възпаление.
5. Лепкави храни: Лепкавите храни като карамел и сушени плодове могат да останат дълго време върху зъбите и венците, насърчавайки бактериалния растеж.

Допълнителни съвети:

• Поддържайте добра устна хигиена чрез редовно миене на зъбите (поне два пъти дневно) и използване на конец за зъби.
• Посещавайте редовно стоматолога за профилактични прегледи и почиствания.
• Опитайте се да ограничите пушенето, тъй като то също може да допринесе за възпаление на венците.

Следването на тези препоръки може да помогне за поддържане на здравето на венците и намаляване на възпалението.

Можете да разгледате подходящи продукти за орална хигиена при пародонтит тук