Трябва ли да изплакваме устата си след миене на зъби?

Всеки от нас има изградена сутрешна и вечерна рутина в банята. Вземате четката, слагате паста, търкате две минути и накрая… обилно изплаквате устата си след миене на зъби с вода от чешмата, нали?

Ако правите това, извършвате една от най-честите грешки в оралната хигиена. Водещи световни дентални организации, включително британската здравна служба (NHS), са категорични: след миене на зъби трябва само да изплюете пастата, но НЕ и да изплаквате с вода.

В тази статия ще ви разкрием научната причина зад правилото „Плюйте, не изплаквайте“ и ще отговорим на най-важния въпрос: Опасно ли е това за нас и за децата ни заради съдържанието на флуорид?

Защо изплакването с вода след миене на зъби е грешка?

Основната функция на съвременната паста за зъби не е просто да почисти остатъците от храна, а да достави ценни минерали на емайла ви. Най-важният сред тях е флуоридът ( www.nhs.uk ).

Когато изплакнете устата си веднага след четкане, вие извършвате две неща:

1. Отмивате защитния слой: Флуоридът се нуждае от време, за да се свърже с емайла, да го заздрави и да го предпази от киселините, причиняващи кариес. Водата моментално отмива този микроскопичен предпазен щит.
2. Намалявате ефикасността: Активните съставки в пастата продължават да действат десетки минути след края на четкането. Жабуренето с вода съкращава това полезно време до нула.

Правилната рутина в 4 стъпки:

• Четкане: Почиствайте зъбите си поне 2 минути.
• Изплюване: Изплюйте напълно събралата се пяна в мивката.
• Без вода: Не вкарвайте вода в устата си. Само избършете устните си.
• Пауза: Изчакайте минимум 30 минути, преди да пиете вода или да ядете.

Важно за водата за уста: Не я използвайте веднага след четкане! Дори тя ще отмие концентрирания флуорид от пастата. Преместете използването на вода за уста в напълно различно време – например след обяд.

Опасно ли е самото изплюване? Рискове от поглъщане на флуорид!?

Напълно логично е да се запитате: „Ако не изплакна, няма ли да погълна твърде много флуорид и токсичен ли е той?“

Истината е, че методът „само плюене“ е абсолютно безопасен, стига да се спазват правилните дози паста. Количеството флуорид, което остава по зъбите след добро изплюване, е микроскопично. Организмът ни лесно се справя с него и го изхвърля по естествен път, без никакво натоварване за органите (colgate.com ). За да усети възрастен или дете някакво неразположение (като стомашен дискомфорт), трябва съзнателно да изяде голяма част от тубата с паста наведнъж.

Безопасност при децата: Как да ги предпазим от флуороза?

При децата под 6 години съществува риск от развитие на флуороза (козметичен дефект, изразяващ се в бели петънца по постоянните зъби, които все още се оформят под венците). Това се случва само ако детето редовно поглъща големи количества паста.

Затова денталните експерти са определили строги и безопасни норми за количеството паста според възрастта:

• Деца под 3 години: Използвайте паста с размер на оризово зърно. Дори детето да не може да плюе и да погълне всичко, това количество е пренебрежимо малко и напълно безопасно за здравето му.
• Деца от 3 до 6 години: Използвайте количество колкото грахово зърно. Тук е важен родителският контрол – научете детето да изплюва пяната, вместо да я преглъща.
• Над 6 години: Рефлексът за плюене вече е напълно развит и рискът от неволно поглъщане изчезва.

Съвет за родители: Купувайте пасти за зъби с ментов вкус, а не с вкус на ягода, кола или дъвка. Когато пастата не е „вкусна“, децата нямат изкушение да я ядат като лакомство.

Как да преодолеем навика за изплакване?

Навикът да се жабурим след миене на зъби е изключително силен и чисто психологически ни дава усещане за чистота. Ако в началото ви е твърде дискомфортно да оставите пастата по зъбите си, опитайте следния компромис:

Изплакнете устата си само с една минимална глътка вода веднъж. Това ще премахне усещането за тежка пяна, но няма да отмие напълно флуорида, както би го направило продължителното жабурене под течаща вода.

Променете този малък детайл в рутината си още днес и ще осигурите на зъбите си много по-силна и дълготрайна защита срещу кариеси!